很多人戲稱男人為“難人”，因為他們肩負生活、事業、家庭三座大山，壓力很大，導致中年早逝的男人越來越多。今天我們就一起來看一看中年人為什么會英年早逝以及如何應對英年早逝。

中年怎么會早逝呢?

大體上原因有三：一是過勞死，工作過重，時間過長，相當于汽車超載;二是過急死，工作生活壓力大，心急氣躁，相當于汽車超速;三是過累死，長期睡眠缺乏，疲憊不堪，相當于司機疲勞駕駛。一輛汽車超載、超速，又疲勞駕駛，事故概率必然大幅升高。

世界的規律是要和諧而不能走極端，因為物極必反。2400多年前，古希臘哲學家歐里庇得斯說了一句至理名言，曾被后人多次引用，他說：“上帝首先要毀滅那些走極端的人。”這是不以人的意志為轉移的客觀規律。

人生的事業、家庭、健康，猶如三足鼎立，都很重要，缺一不可。關鍵是把好度，把好平衡，這是生活的藝術。如果不能兼顧怎么辦呢?那就應該學會正確地選擇與舍棄，有舍才能有所得。事業固然很重要，但事業失敗，可以再來;家庭更重要，婚姻失敗就難以再來;而健康最重要，健康一去就永不再來。輕重緩急必須分清。如果過分執著于事業，過分聰明，什么都不肯放棄，那么就將如伯特芝·羅素所預言的：“人類的過于聰明會成為毀滅自己的手段……”這樣的悲劇不是一再發生嗎？

怎樣預防英年早逝呢？

美國白宮總統保健醫生給布什總統所開的健康處方是：1.每周至少與夫人相處15個小時以上;2.每天至少與夫人相處兩小時以上，還要包括一次共進晚餐或共進午餐;3.節假日，全家外出旅游，外出時盡量多的時間要夫妻手牽手。

中年人預防英年早逝的處方就是：給健康以時間，給健康以空間。

第一，在時間上，應該是八-四-四，即八小時睡眠，四小時生活，四小時其他。什么道理呢?因為“山洞研究”已證實，自然生物鐘需要八小時睡眠，每少睡一小時死亡率增高9%。在四小時生活中，有兩小時需要與家人共進晚餐和準備晚餐，一小時運動，一小時閱讀或休閑。四小時其他包括上下班路程時間或自行安排，這樣的安排符合生物規律。

第二，在空間上，除每日有運動的空間外，節假日要外出走走，回歸自然，徜徉山水，從大自然母親身上汲取心靈滋養，調整身心。

現在物質豐富了，但不少人心靈困惑了，不懂得心理減壓，不懂得休閑。以為休閑就是放縱，去酒吧狂歡，到飯店饕餮，要不就是搓麻將、上網;有的雖然去旅游，卻還是關起門來聊天打牌、卡拉OK，與湖光山色、鳥語花香、身心放松無緣，迷失了快樂的方向，迷失了回歸自然的本真。

中年人，應當堅持“四個八”：日行八千步;夜眠八小時;三餐八分飽;一天八杯水。

尤其是早起一杯涼水或溫水，可以在五分鐘內就從胃里直接吸收，20分鐘左右完全吸收，降低血黏度。水是生命和健康的源泉，又是防凍傷、防酷暑，保持正常血黏度的重要元素。飲八杯水，再保持每日排1500毫升尿，能使腎臟耗能最少，保護腎功能。

態度很重要

知識是重要的，因為知識就是力量;但態度更重要，因為態度決定一切。

健康知識其實很簡單，不用花多少錢，多少時間，就能獲得。健康就在身邊，健康就是順應自然，順應天時;順勢而為，順水推舟;生活規律，飲食均衡;什么都吃，適可而止;粗茶淡飯，青菜豆腐;有粗有細，不甜不咸;三四五頓，七八分飽;飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖;早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少;三個半小時，三個半分鐘;一二三四五，紅黃綠白黑;運動三五七，步行是最好;天天三笑容顏俏，七八分飽人不老;相逢借問留春術，淡泊寧靜比藥好……