對于中年男性來說，保健養(yǎng)生是很重要的，這將直接關(guān)系到男人延緩衰老問題。那么有什么好的方法能延緩衰老呢?但在這里要提醒的是，一定要把握策略，下面小編就為大家介紹幾種有效延緩性衰老的方法。

保持適當(dāng)?shù)?a href='http://m.yinhezesp.cn/dzjk/nrsj/nxsl/xgc/' target='_blank'>性生活：禁欲和過度的性生活會(huì)導(dǎo)致早衰，而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

保持健康的心理狀態(tài)：性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。

對自己的性功能充滿自信：要堅(jiān)信自己的性功能是正常的，強(qiáng)健的，才能延緩性的衰老。

要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心：奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮，精力充沛，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。

注意保持外表的年輕化：可適當(dāng)通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。

講究科學(xué)的生活方式：不吸煙、不酗酒、不過度疲勞。起居有時(shí)，飲食有度，保持充足睡眠。

經(jīng)常參加體育鍛煉：因?yàn)轶w育鍛煉增強(qiáng)了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關(guān)系。

注意適當(dāng)增加營養(yǎng)：可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。

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