很多中年男性，會感覺到自己在工作總是愛分心，其實這是由于中年人的心身特點決定的。人到中年，生理能力逐步衰弱，而心理壓力卻超負荷增加，此時的人際關系更加錯綜復雜，家庭矛盾相對突出。這些都嚴重威脅著中年人的心身健康。

首先，中年人是社會的中堅力量，肩負著家庭與社會的重任。中年人長期承受高強度與高頻度的工作壓力，因此導致精神緊張，這些自然會影響到中年人心理健康。

其次，中年期是人際關系最為復雜的時期。在社會關系中，常常忠孝不能兩全，搞得心力交瘁，甚至英年早逝。

第三，家庭是中年人避開社會風浪、調養身心的港灣。但此時夫妻雙方對配偶的心理需求都進一步增加，常因心理需求不得滿足而產生種種矛盾。

以上幾個原因都會給中年人的心理帶來壓力，甚至產生焦慮、抑郁、憤怒、恐懼等不良情緒。對此，中年人應采取以下對策：

★量力而行。權衡精力與時間，停止超負荷運轉，對影響健康的過重任務要學會說不。

★淡泊名利。正確處理懷才不遇心理，去除或減弱攀比心理，獲得利益不以健康為代價，豐富精神生活，心態平和地享受生活。

★學會放松。壓力過大時，學會應用各種技巧來調節精神狀態。

★調整認知結構。積極、全面、善意的態度是良好交往的基礎，克服爾虞我詐人際關系心理定式，建立良好的社會支持系統。

★改善個性品質。個性缺陷往往是導致人際交往的關鍵因素。養成熱情、開朗、寬宏等良好心理品質。

★學會交往技能。處理人際關系也是一直技能，也是一種技巧，可以通過訓練培養。

★增進夫妻交流，促進建立夫妻認同感。

★學會良好的子女教育方式，充分了解子女成長的心理問題，換位思考，不過度保護，也不放縱姑息，期望值要適度。