腎虛應該是多數中年男人生活中的常客，而且，現在隨著我們生活質量的提高，大家對腎病的了解也越來越多，這里我們就給朋友們介紹一下關于腰部按摩操來強健腎功能的方法

腎的強弱關系到一個人的健康腎虛的人通常會怕冷容易疲憊，身體皮膚干燥，男人們更是怕腎虛。

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。通過腰部按摩操來強健腎功能，可能效果不會一下顯現，但是時間長了效果會逐漸顯現。

“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。

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