亞健康正在威脅著很多朋友的身體機能，對于男性來說，如果我們能在生活中注意下面的八件事情，就能有效的達到預防亞健康的目標。國慶節7天小長假，只要做好以下幾件事，相信可以輕松甩掉身體的亞健康。那么是哪八件事情如此重要呢？不妨現在就和小編一起看完這篇文章。

國慶7天擺脫亞健康 跟我學著做

一是均衡營養

脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的工作、心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。

二是保證睡眠

睡眠應占人類生活的1/3時間，它是獲得免疫力的最佳途徑。

三是讓心寬松

人在社會上生存，難免有很多煩惱，必須應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

四是曬太陽提神

在上午光照半小時，對經常處于萎靡狀態。有憂郁傾向的人很有效。

五是了解生理周期

每個人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項活動。

六是勞逸結合，張弛有度

不能一直處于高強度、快節奏的生活中。

七是午后打盹半小時

八是每周遠離喧囂的都市一次

郊外空氣中，負氧離子濃度較高，能調節神經系統。