男人一過中年，就能明顯的感覺到自己的性功能逐漸減弱，這種情況也是說明我們身體老化的的出現。但為了防止過早的性衰退，除保持心理健康、排除不必要的憂思積慮外，在日常生活中適量地吃些有助于性功能的食品，提高性能力，維持較滿意的性生活質量，也是十分必要的。中老年男人吃哪些食品有益于自己的性保養呢?

(1)適當食用含精氨酸的食物。精氨酸是制造精子的必需成分，常吃精氨酸可以生精壯陽，對治療陽痿有效果。富含精氨酸的食物主要有章魚、墨魚，鱔魚、海參、芝麻、花生、核桃、大豆、葵花子等。

(2)適當食用含鋅元素的食物。微量元素鋅對男子生殖系統功能的維持有非常重要的作用，富含鋅元素的食物主要有牡蠣、羊肉、海魚、海蝦和奶制品，還有動物的心、肝、腎等。

(3)適當食用含維生素E的食物。維生素E對不育癥有療效，且可兼治陽痿。富含維生素E的食物主要有花生油、芝麻油、豆油、葵花子油等。

此外，民間常用以提高性功能的食物還有：韭菜、枸杞、蝦、麻雀、蟲草、狗肉等。

韭菜籽與粳米熬粥，早晚各服一碗，能增強性功能。枸杞泡在酒中，每晚喝上兩小盅約半兩，有補腎壯陽之功效。以對蝦和泥鰍一起煮湯喝，或用青蝦炒韭菜，都有激性作用。將麻雀剁碎與大米一起煮粥，然后放入雀蛋兩個，再加蔥鹽，空腹食用之，可助勃起。還有狗肉與黑豆一起煮燉，可通陽道，填精髓。蟲草燉雞，或蟲草粉蒸蛋，也有調節性功能的效果。

中老年與青年不同，在性生活上應注重質量而節制數量。即使間隔數周有一次性生活，也能起到調節心身功能的作用，不能把性生活單純看作是性的發泄。特別是配偶在每天的三餐中，能考慮到丈夫的性功能方面，不言而喻，對增進夫妻感情是大有好處的。