不光是男人，每個人步入中年后都會感覺到體力和精力都不如年輕時了，這也表明我們的健康有不同程度的問題存在，對于男性來說，如果你已經步入了中年，如果常感不適，就一定要記住下面的養生注意事項。

都說40歲男人要“大修” 40歲男人最大的毛病是，守著小成功，渴望更發展，于是拼命地透支著健康。孰不知，健康就如雪山一般，隨時崩塌下來。

40的男人，就如同一臺運行已久的機器，需要一次大修，心血管、高血壓、前列腺、心臟、糖尿病和腎臟等疾病是40歲以上男人的健康大敵。

40歲的男人時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都要造成警惕，大病往往是由小疾開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。

中年男人的注意事項

1. 保衛前列腺

據澳大利亞科學家研究發現，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經常的性行為吧，這有利于你的前列腺。可以把危險降低34%。

2. 照看好肝臟

少喝啤酒——如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。可以把危險降低85%。

3. 關照你的結腸

橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了。可以把危險降低40%。

4. 繞開肺癌

不再吸煙——我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之; 如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

5. 回避自殺

陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那么且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。

那么中年男人如何從飲食方面養生呢?

1、建議每天喝點綠茶，這對放松神經很有好處。

2、建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。

3、糖要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

4、主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。

5、多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。

6、多吃豆制品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉里面含有大量飽和脂肪酸。