在我們越來越重視養生的時候，處于身體最易出問題階段的中年人們也會在意自己的健康。不過，大家知道，哪種日常養生的方法才是最適宜中年男性人群的？專家建議大家不妨用運動來保護自己的健康。飲食和輕運動可以很好地幫助自己的身體更健壯，很適合中年男人的養生特點。

當男人步入中年后，通常身體就會開始出現乏力，疲勞，覺得易倦怠等現象，這些都是腎虛的表現。中醫表述腎虛可分為：腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、腎精虛4類。現在越來越多的人都開始注重養生了，但是尤其是中年的男性，在日常生活中應酬比較多，并且在飲食方面也沒有控制，還離不開煙酒。那么中年男人該如何養生呢?

1，控制飲食，少吃油膩食品

尤其是愛喝酒的男人，在口味方面都比較偏重。通常喜歡吃一些油膩的食物，這樣及其容易導致身體肥胖，增加血管等疾病的發病率。所以男人要控制自己的飲食，在口味方面選擇清淡口味，錯吃蒜頭，魚類等食物，這些都能降低身體膽固醇的含量。

2，保持一定的體力活動

尤其是長期做辦公室的男人，由于體力活動的減少，而導致身體肥胖。人在肥胖后多余的重量就會導致心臟的負擔，關節也會受到影響，不在那么靈活。所以，保持一定的體力活動，也是中年男士養生必不可少的。

3，經常檢查身體

20-40歲是男性患腫瘤的高峰期，睪丸癌也是其中之一。通常在男性洗澡之后，皮膚被問誰變得柔軟時開始檢查自己的性器官。如果皮膚上出現類似疙瘩的小包，就應該及時去醫院檢查。

4，多喝水，減少如廁時間

男人上廁所時間變長多半都是和便秘或痔瘡有關。如果遇到這種情況，就應該多喝水，并且在飲食方面多吃蔬菜和水果。飲茶可提高男性性能力茶作為一種常見的健康飲品，用于補腎壯陽同樣有很好的效果。