3大妙計 幫你打好“頭頂”保衛(wèi)戰(zhàn)，對于那些想擁有濃密秀發(fā)的男士，不妨在飲食上做些調(diào)整，平時應(yīng)少吃些辛辣食物，多攝入點黑色食物，如黑豆、黑芝麻等都是不錯的選擇，這些東西可以促進(jìn)毛囊的發(fā)育。下面小編就介紹3個男性預(yù)防脫發(fā)的小妙招!

一、飲食清淡 少油膩

過多地進(jìn)食油脂會使得身體油脂平衡遭到破壞，使得頭皮油脂分泌過多，破壞毛囊，造成脫發(fā)。應(yīng)多食蔬菜、谷物和水果，另外何首烏、黑芝麻、豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質(zhì)的食物，能強(qiáng)健發(fā)質(zhì)，補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)，對脫發(fā)能夠起到緩解和改善的作用。

二、勤洗頭 多按摩頭皮

頭發(fā)的清潔問題需重視，保持一定的洗頭頻率，最好間隔2-5天洗頭一次，在洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。另外，在睡覺前，把手指插入脫發(fā)根部，以指腹輕輕按摩頭皮，從發(fā)際開始向頭頂按摩，循環(huán)數(shù)次�？蓮�(qiáng)健發(fā)質(zhì)，預(yù)防失眠。

三、拒絕熬夜 學(xué)會減壓

肝腎功能受損就會使頭發(fā)營養(yǎng)提供不足，從而出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。腎臟的排毒是在11點后，如果經(jīng)常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息，導(dǎo)致脫發(fā)，建議男性朋友最好在晚上11點前睡覺，盡量當(dāng)天事當(dāng)天做完，不熬夜加班，工作壓力大時，散步、跑步、打球，通過進(jìn)行一些簡單的運動進(jìn)行減壓，充足的睡眠和輕松的生活、工作環(huán)境才能防止脫發(fā)。

以上就是3個男性預(yù)防脫發(fā)的小妙招!晚上8點以后，可是頭發(fā)生長的最佳時段，所以，男人應(yīng)養(yǎng)生及時入眠的習(xí)慣，這樣你才能早日擁有濃密的秀發(fā)哦!