更年期是我們人生中一個很特殊的階段，因為身體內部激素的變化所以在這個階段很多朋友會出現不同程度的身心不適，在這一點上男性和女性都是一樣的，那么男性更年期的各種不適我們應該如何來應對呢？

在人們的普遍認識中，只有女性到了一定年齡才會有更年期，才會出現失眠、乏力、潮熱、心悸等問題。

但近年來，很多男性朋友到了50歲左右的年齡，也出現了心慌、胸悶、睡不好覺、便秘、抑郁、急躁易怒等類似女性更年期的癥狀，往往這些癥狀到醫院進行檢查卻查不出具體的病因，現代醫學認為這屬于男性更年期的癥狀，通過正確的保養措施可以較好的消除這些不適。

男性更年期的表現

現代醫學認為，男性到了50歲左右，各項生理機能處于減退的狀態，身體的激素分泌減少，引起植物神經紊亂，會引起多種癥狀。

首先是生理上的表現突出，存在出虛汗、臉部感到發熱、臉部潮紅、血壓不穩、心悸心慌、疲勞無力、徹夜難眠、腸胃不適、便秘、腹瀉、頭痛、頭暈等癥狀，由于這些癥狀是由于植物神經紊亂導致的，所以常規的醫學檢查查不出病因。

在心理上，男性更年期會出現緊張、抑郁、煩悶、焦慮、憤怒等不良情緒，甚至會出現以妄想為主要表現的精神性疾病。

男性更年期如何保養

男性到了一定年齡，就要注重平時的保養，預防過早的出現更年期的癥狀。

要正確看待更年期，保持平和的心態。

男性朋友要認識到更年期是男性自然的生理規律，對于出現的一些癥狀要做到心中有數，不要因此而引起不必要的緊張，要通過各種有益身心的活動，來排解不良情緒，培養自已樂觀和自信的心理，只要心態好了，更年期很多癥狀都能得到消除。

注重飲食，保持充足均衡的營養。

男性在50歲左右，腸胃消化功能減弱，會影響到對營養的消化吸收，而營養不良，會加重更年期的癥狀，所以男性在平時飲食中要注意吃一些山藥、薏米、黑豆等增強脾胃功能的食物。

充足的蛋白質和維生素對于調節內分泌，維持男性激素功能有著重要作用，所以更年期男性更要注意多吃一些蛋類、奶類、肉類及蔬菜水果，以保持營養的均衡，減少更年期對身體的影響。

在醫生的指導下適當的使用一些藥物，比如補充睪丸酮之類的激素，或者使用補腎益氣、健脾養血的中藥，對于改善更年期的不適很有幫助。

明白了更年期身心不適的原因以及一些表現，當我們遇到這樣的問題時就不必過于緊張了，只要學會如何來進行自我調節，這些不適一定會得到最大程度的緩解。