工作生活壓力重重，老人孩子也要面面俱到，白天工作晚上應酬，大魚大肉煙酒不離手，體重一升再升，當年的好身材已經跟自己揮手。焦慮、抑郁、睡眠差、精神壓力物質壓力不說，在性生活方面也逐漸力不從心，對妻子的冷淡也逐漸讓妻子與你漸行漸遠。

無意中形成的不良生活習慣又為日益減退的行能力“推波助瀾”。研究提示長期吸煙導致慢性尼古丁中毒，可造成性欲減退，是性能力降低的危險因子;過量飲酒時，經常會導致性抑制甚至失往性能力，不能完成性行為。最近研究發現酒精可損害睪丸，血液中可出現抗睪丸抗體，可伴有睪丸萎縮、性能力減退。酒精固然能“亂性”，但研究表明慢性酒精中毒者中超過半數有性能力的減退;肥胖癥患者易患糖尿病或高血壓，這些疾病均可導致性能力的下降。男性肥胖癥患者可出現血中睪丸酮水平降低，雌激素水平升高，導致性欲和性能力下降。

致中年男性的非常策略

1、自我心理調節碰到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會愉快，性壓抑也會逐漸消退。

2、積極參加體育鍛煉持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液變態，如天天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的運動，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免不良生活習慣，避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食。

4、排除疾病，必要時應往醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

5、關心家庭，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫性欲和性功能的減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除疑慮，主動配合治療。

6、積極治療對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫表現為肝氣郁結，可用中藥調理治療。同時要克服心理障礙，必要時尋求心理醫生幫助。

假如您的身體出現異常狀況或不適，請盡早到正規醫院就診。