南瓜子是一種很好的滋補食物。常常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再加上恰當的體育鍛煉和堅持健康的體重，不抽煙和但是度喝酒等，將會有助于男性進步精子質量。

營養學家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量。通過補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子數量，維生素C也有提高精子質量的作用。

南瓜子是一種很好的滋補食物。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再加上適當的體育鍛煉和良好的生活方式，將會顯著提高男性的精子質量。

有關人士指出，精子質量低很容易導致男性不育癥的發生，但是這種狀況有的是永久性的，有的則是暫時性的。造成暫時性的精子質量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作等多種不良生活習慣。

男性完全可以通過良好的生活方式來提高自己的精子質量。營養學家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量，例如南瓜子就是其中的一種。

鋅元素可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子數量，維生素C也有提高精子質量的作用。由于吃南瓜籽含有大量的鋅，因此多吃南瓜子完全可以提高精子質量。

另外，從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天飲用一些具有很好的滋補作用，有助于男性增加性欲，提高精子質量，有一個好的生殖能力。