我們大家都知道精子的質量對于男性朋友來說是決定生育能力的重要因素，而精子質量低是男性疾病中常見的一種，導致精子質量低的原因也很多，哪我們在平時生活中該怎樣提高精子的質量呢，下面我們來一起看下面的文章：

如何提高精子質量?

1、遠離煙酒。吸煙不僅有害身體健康，也有害于精子的質量，有研究表明，男性飲酒后會有70%的精子出現異常，可能導致胎兒發育不良。所以專家建議至少在計劃懷孕前半年或幾個月，男性一定要戒掉煙酒。

2、鍛煉身體增強體質。男性過于肥胖或者身體虛弱也會造成精子質量不好，提高精子質量的方法之一就是要適度的運動，增強男性體質，會增加精子的活躍程度。

3、平衡膳食。男性也要多注意自己的飲食，補充所需的各種維生素、蛋白質、鈣等營養元素。健康的飲食，多吃蔬菜水果、魚類和蛋類等對強健精子也有很大好處。

4、避免細菌感染。男性平時生活習慣一定要注意清潔，否則會容易感染炎癥，嚴重的就會發生不育。所以專家建議如果男性感覺身體有炎癥，一定要及時就診。

通過上面的文章我們應該知道怎樣提高精子的質量了，那么為了我們家庭的幸福生活，男性朋友們要養成良好的生活習慣，不要讓不育影響您的生活。