男性精子其實是相當敏感又脆弱的，來自生活上各種外在或是內在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力。那么如何提高自己精子質量呢？下面我們一起來看一下：

給你的“小蝌蚪”喂點西紅柿吧

很多男人都是想要生孩子時才到醫院檢查，這時才發現問題已經很嚴重。其實從小事做起，男人的精子質量將得到很好的改善。

男性少吃芹菜、白蘿卜、苦瓜、生大蒜等食物，這些對于男性精子的影響是比較大的。有動物實驗證明，苦瓜素、大蒜素等都會對男性精子產生一定的影響。可以多吃一些西紅柿和胡蘿卜。研究證明在男性精子質量下降的時候同時表現為維生素含量的缺乏，而西紅柿中含有大量的鋅，胡蘿卜中也含有多種維生素，對于男性生殖健康是有益的。

此外，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少精、弱精。有研究發現，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。

生殖醫學科主任還提醒，平時盡量按時作息，減少抽煙喝酒、不要把筆記本電腦放在腿上、手機不要放在褲兜里或別在腰間、不要穿緊身褲、泡熱水澡蒸桑拿等行為會嚴重影響睪丸的生精功能。此外，長期的久坐、開車、騎自行車等行為也會導致睪丸的溫度升高，影響精子質量。

如果精子質量已經出現了問題也不要過分擔心，因為有些精子質量問題也可能是暫時性的，如果有生殖疾病、抽煙、酗酒、經常熬夜、加班、壓力大等情況，只要調整好，通過健康的生活方式就可以使精子質量得到提高，同時也可在醫生的指導下通過藥物治療來改善精子質量。

以上介紹了西紅柿可以提高精子質量，希望對大家有所幫助，男性朋友應該多吃點，提高自己的生育能力和質量。