每個進入婚姻殿堂的年輕夫妻都希望自己能有個健康可愛的寶寶，但是優生優育的前提就是男人要有健康的精子,丈夫在備孕期的健康狀況嚴重影響著生育的優劣。下面我們就來介紹男人精子健康需要注意的一些問題!

男性孕前的生活習慣多吃健康食品

研究表明，營養不良會影響精子的質量和數量。例如，人們發現，體內葉酸水平低的男性，精子數量也少，這種葉酸也是準媽媽為了降低神經管出生缺陷風險需要服用的B族維生素。你也許能從綠葉蔬菜、豆類和橙汁等食物中獲取需要的攝入量(每天400毫克)。而且你可以放心，專家認為，服用葉酸補充劑或多種維生素不會有壞處。也有生育專家為精子數量少或精子功能差的男性推薦含有抗氧化劑或左旋精氨酸之類的氨基酸維生素。

男性孕前的飲食食譜

1、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。