精子健康對于我們來說是很重要的，不僅僅是關系到男性健康問題，還關系到生育問題。所以一定要注意，其實造成精子質量下降的主要原因，還是因為日常生活飲食不規律造成的。所以我們保護精子也需要從小事做起。

1、騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車;

2、盡量讓手機遠離腰、腹部，也不要將手機掛在腰上或放在大衣口袋里。在辦公室、家中或車上時，最好把手機擺在一邊，外出時可以把手機放在皮包里;

3、在使用筆記本電腦時，最好不要把它放在膝蓋上;

4、少穿緊身褲;司機們最好穿寬松的棉內褲，保持良好的透氣，駕駛1小時應下車活動一下;

5、不要隨意用女性的護膚品;

6、少吃飼料喂養的動物;

7、裝修盡量使用環保材料，避免接觸放射性物質。

8、辦公室里久坐的人群，最好選擇木椅，經常扭動一下屁股或是讓屁股騰空，并且每半小時到1小時站起來透透氣。

9、在享受性生活之前，不妨先做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等。

10、根據中醫腎藏精理論，平時可多攝入一些補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，有利于精子細胞成長。

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