在生活中，很多男性應該都有精子質量差的問題，精子的質量影響到男性的生育情況，所以一定要重視精子的質量，如果你的精子質量是非常差的，那么怎么通過飲食的方法來讓自己的精子質量變好呢，下面就來具體的看看吧，希望可以提高精子的質量。

1、維生素C：

象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養又見效。

2、鮭魚：

含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。

3、生蠔：

海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的更佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

4、人參：

這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。

5、巧克力：

巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高?!

6、紅酒：

摘要： 精子質量低會影響男人的生育能力，而在生活中，很多男人受到弱精的侵害。弱精是男人的多發病，要想治療弱精除了要及時進行科學的治療外，還要注意日常保健。不過，飲食可以有效改善弱精癥狀，你需要掌握一些相關知識才行。那么男人弱精適合吃哪些食物呢?