在生活中，相信每個男人都希望自己勃起的時候都能堅挺勇猛吧，但面對一些聲稱能增強男人陰莖勃起力度的藥品總讓男性朋友覺得有點不靠譜，今天就來介紹日常巧鍛煉助男性勃起更堅挺，男性朋友快來一起看看吧!

醫學介紹，人類在工作的時候，交感神經會特別活躍;而在性交的時候，則是由副交感神經主宰一切。功能切替順暢的話，無論工作或性愛都能是切掌握;反之則在床地間會顯得心有馀而力不足。這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下，好好放個長假，讓身心輕松一下。然而一般人哪有這么多假可放呢­所以必須得找個替代的方案才行。

幾乎所有的男人都想成為性愛中的翹楚，也都想知道有什么方法能讓自己的性能力快速提高。對于二十多歲的年輕男人來說，精力問題或許還不足顧慮，可是隨著年紀的增加，勃起的程度也會下降。如何讓男人更加“堅挺”呢?一起來看看下面的鍛煉秘籍吧：

而藉著入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外，對于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。

鍛煉方法一

仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

鍛煉方法二

坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力!

男性朋友注意，很多身體問題都有方法解決，但必須長期堅持，不少人就是輸在了這一點上。為了讓自己始終能在性愛問題上屹立不倒，一定要堅持鍛煉哦!