在心儀的女人面前相信是男人就希望把自己最好的一部分展示出來，不管是哪一方面。在性生活方面當然也是一樣了，但由于一些因素的影響，轉自很多時候都不是那么太如人意。那么我們該怎么做才能提高性生活能力，讓自己更新的自信呢?其實方法很簡單，具體以下就讓我們一起來看看吧!

陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅持做縮肛運動的，這種方式除了都能改善會陰部的血液循環，還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，國內有學者借鑒祖國學倡導的強腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，據稱如果堅持練習，能夠改善男子的性能力。如果沒有時間和精力參加有規律的全身性的體育運動，那么針對改善性能力和陰莖“鍛煉”，無疑會讓多數男子從中受益。

多重高潮法

該法又可稱作超完美勃起法或者擠壓加強勃起法。本練習法是先進的，科學的改良增強勃起法，通過該法的練習還可以使你的陰莖變得更硬，最重要的是，它可以使你擁有非常完美的控制射精的能力以及增加射精量和射精時間。記住這種加強法只適用于那些已經練習過我們上集的朋友們。因為練習該法，要求你的射經肌已經得到加強，否則在練習過程中，你會忍不住突然射精。這是對練習不利的。

該法將教授你一種任意選擇你認為完美的時機進行射精的能力。當你達到高潮時，你會感覺筋疲力盡，如果你先于你的性伙伴達到高潮，對于你和她都將是一種痛苦。這種超完美鞏固射精法將幫助你控制強烈的射精欲望，并保證你可以達到夢寐以求的男性多重高潮。

第一步：使陰莖處于勃起狀態，并持續按摩直到最堅硬的狀態。然后伸縮按摩你的PC肌。從陰莖根部使勁捏住陰莖，這1時你會發現無論是陰莖還是龜頭都充滿了比剛才更多的血液且變得更加堅硬。這正好證明了，越是鍛煉你的射精肌，你的勃起就會越堅硬。再做同樣的彎曲與放松，直到勃起狀態完全消失。

第二步: 做同樣的練習，直到你達到興奮的頂點。

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