男性的陰莖變得很粗很大，所以讓男性非常的自信，大家需要注意男性陰莖增粗的方式，陰莖變粗，是很多男性夢(mèng)寐以求的事情，所以大家需要注意心境的大小，長(zhǎng)短，而且要注意一些增強(qiáng)的秘訣，7種陰莖增強(qiáng)的秘笈。

男人陰莖增強(qiáng)7大秘笈

1、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

2、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

4、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

5、自慰鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺(jué)要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

6、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

7、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

專家介紹：男人陰莖軟硬程度4級(jí)

研究顯示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒(méi)有硬起來(lái)，主要是因?yàn)殛幥o血管問(wèn)題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因?yàn)檠�管�?nèi)皮細(xì)胞問(wèn)題、血管里面的肌肉問(wèn)題，還有神經(jīng)的問(wèn)題。硬度不夠是勃起功能障礙里面第一類的問(wèn)題，沒(méi)有硬度就不能插入。

第1級(jí)最差，陰莖有充血增大，但不能勃起，無(wú)法插入；

第2級(jí)稍好，有輕微勃起，但還是不能插入；

第3級(jí)可以插入，但還是不夠堅(jiān)挺，屬于“微軟”，或做到一半又軟掉了，不能持久；

第4級(jí)最好，完全勃起而且很堅(jiān)挺，也能夠持久。

大家需要注意這些常見的增強(qiáng)方法，而且要注意正確的認(rèn)識(shí)，平時(shí)大家需要注意保健，男性平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，而且要注意綜合進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時(shí)大家需要注意保健事項(xiàng)，有效的延長(zhǎng)，平時(shí)大家需要注意男性的自信心培養(yǎng)方法，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)陰莖。