在生活中，不少男性朋友的睡眠時間都不固定，累的時候就睡長些，不累就熬夜，這是一種很不好的生活習慣，甚至還會影響性能力。男人維持最佳性能力應該睡多久呢?

專家研究睡眠與性關系時，發現一項有趣的關系，睡眠分為兩種模式，一種為非速波睡眠型(深眠約一個半小時)，另一種為速波睡眠型(又稱為急速眼球運動，經常做夢，始于深眠后，持續約30分鐘)，男性于此速波睡眠現象中，會有勃起現象發生。

換言之，非速波睡眠型一個半小時，速波型為30分鐘，兩型共計2小時的睡眠模式，重復4次，即為一夜之睡覺型態，男性于一夜間，陽具于無意識下勃起四次。、

清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關系。過去認為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起，事實上，現在已被證實速波睡眠為其勃起之原動力。

每日睡足8小時，人會在速波睡眠狀態中睡醒，此時就產生勃起狀態。假如每夜當夜貓子，睡眠毫無規律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，就會導致清晨無勃起現象。

專家建議，晚上無早睡習慣者，白天要盡量想辦法找時間午睡，每人睡眠時間應該湊足6~7小時。這是維持性能力、體力之最佳秘訣。