性生活是夫妻間很正常的生理現象，但很多人過著并不是很“性福”的生活!夫妻性生活不和諧是有很多因素造成的要想提高性生活質量，可在以下的幾個方面入手。下面我們就來介紹下：

改善日常飲食改變性生活

對男性來說，平時多吃一些海參、蝦、以及韭菜、牡蠣、大蒜等，均能幫助改善性欲，還能提高精子質量。女性則應多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等健脾補腎的食物，有助于消除性冷淡，解決性生活干澀、潤滑不夠等常見問題。

有些食物會對性生活產生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物內臟、喝酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營養均衡，少吃不健康食物，才能提升性生活質量。值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會影響性功能。

專家還特別提醒，吃得太飽或是剛剛吃完大餐，最好不要馬上性生活。因為飯后血液多集中在消化系統，會影響男性勃起，雙方的性快感敏感度也會降低。所以，性生活最好選擇飯后兩小時后進行。性生活后如果覺得疲憊，可以吃個煮雞蛋，補充能量。

腰背要保暖內衣有情趣

每天與性器官接觸最親密的，就是貼身衣物了。臨床上許多兩性健康方面的問題，都是衣物選擇不正確引發的。

例如，現代人偏愛的緊身內褲，其透氣性差，會使女性容易感染生殖器炎;會讓男性生殖系統受到壓迫，影響精子的活力和質量。

因此，人們平時最好選擇舒適、純棉、透氣的平角內褲。年紀較大的男性，要注意腰背保暖，最好穿件背心或護腰帶，防止冷氣侵襲腰背部。

專家還指出，女性在性生活中要學會利用穿著增加吸引力。偶爾穿次情趣內衣，沐浴后穿件白襯衣，都能帶來視覺享受，激發他的性欲。

燈光可調暗床邊擺鏡子

亂糟糟的房間怎能提起人的性欲?美國性健康心理專家凱斯·艾伯羅指出，夫妻93%的性活動是在臥室中進行的，因此，雙方都要努力改善臥室環境，讓它成為一個浪漫非凡的場所。

首先，臥室要保持良好的私密性和合適的溫度，這樣性生活時才有安全感。其次，床單被罩要干凈，亮色、深紅色或粉色的床品能給人香艷的感覺。其次，選用亮度可調的床頭燈，將光線調得柔和一些，能讓皮膚顯得柔軟、光潤、性感十足。最后，如果想讓性生活更加刺激，臥室里最好有面可以移動調節的鏡子，性生活時將它拉到床邊，偶爾瞄到鏡子中的你們，會讓你覺得激情四起。

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