通常情況下，大家都會希望通過一些事情可以讓性愛更好，不過，往往事不如人意，導致這樣結果的原因有很多，在這些因素中，一些不良的生活習慣其實是對性愛質量影響很大的，所以，想享受美妙性愛，下面的這些習慣大家快快改一改吧。

半夜不睡覺

熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”。對男性而言，睡得太晚會影響陰莖勃起功能，破壞性欲。對女性而言，會讓皮膚、身材變差，降低性自信。

老看色情片

臺灣一項研究發現，男人看情色片越多，越會為自己的性愛技巧擔憂。同時，色情片還會讓男性對刺激變得不敏感，勃起困難，迷戀自慰，忽視身邊的愛人。

晚飯吃太飽

很多現代人晚餐十分豐盛，不知不覺就會吃得太飽。法國性學家發現，性愛前吃大餐會降低性愛質量。因為吃得太飽，會讓人昏昏欲睡，大量血液進入胃腸幫助消化食物，身體其他部位血液的供應量就會相應減少，這會影響男性勃起和女性的性感受能力。

抱怨掛嘴邊

研究調查顯示，經常相互抱怨的夫妻性愛次數會越來越少，把家庭瑣事帶到床上的夫妻感情更容易惡化。家庭財務狀況、孩子教育問題、家務分配等話題都會影響性欲。

電腦進臥室

多項研究表明，電腦、手機等電子產品“入侵”臥室，會嚴重殃及性愛。睡前玩電腦，會讓性愛幾率降低30%，還可能引發感情問題。

牛奶喝太多

牛奶具有鎮靜安眠作用，性愛前飲用過量牛奶，只會讓人呼呼大睡。

久坐不運動

美國性學家對2000人進行的“鍛煉與性欲”調查顯示，不愛運動的人出現性冷淡的幾率會增加38%。積極運動則有助于保持身材，增強性欲。

長期有便秘

患有慢性便秘的人常伴有性欲低下或性生活不正常。這些人盆腔底部呈痙攣性收縮，導致性感受低，間接造成性欲降低。

看來，我們并不能把缺乏性沖動看成是這個人是性冷淡，有些時候，反而是其個人習慣造成的，為此，要想真正的提高性愛質量，還是需要改掉這些壞習慣。