男人們都知道在男女性交時(shí)，如果自己能堅(jiān)持的時(shí)間長一些，那么女性達(dá)到高潮的可能性就越大，這樣才能讓彼此都獲得的愉悅也就越多，所以，男人們都想知道如何能有效的提升性愛的時(shí)間，如果大家想知道，不妨參照下面四個(gè)方法。

1、放松你的神經(jīng)

學(xué)習(xí)延遲射精的意義在于：不僅要消除陰莖的緊張，而且要消除身體其他部位的緊張，即把性欲的概念擴(kuò)展到性感和溫柔。請你務(wù)必記住：必須必須保持松弛。

2、巧妙利用深呼吸

有意識的深呼吸是一種最簡單、最有效的消除緊張的方法：而事實(shí)上，許多男性在做愛時(shí)有意識或下意識地克制著深呼吸。深呼吸是性興奮的一種標(biāo)志，但有些男性為了顯得泰然自若，卻極力去做正常的呼吸。請你不要影響自己的呼吸，任其自然。幸。

請你試下這種讓身體呼吸的方法：讓空氣吸入。一直進(jìn)到腳尖。如果你控制不住呼吸，就請用整個(gè)身體來呼吸。通過這種呼吸，不僅能夠避免早泄，而且還能創(chuàng)造出做愛的氣氛來，使性興奮擴(kuò)展到全身，把性興奮傳播給你的妻子，提高她本身的性感受力。

3、興奮時(shí)請呻吟

在性興奮時(shí)，如果想呻吟，你不妨毫無顧慮地呻吟，你會從中感覺到自已是怎樣從緊張狀態(tài)變得放松起來的。有些男人對于床上的這種做法感到有失丈夫氣概，因?yàn)樗麄兿胍�把自己扮演成沉默的、�?qiáng)有力的男性，或是不想在妻子面前暴露自己的興奮狀態(tài)。當(dāng)然，有的場合可能使你無法抒發(fā)這種情感，如墻壁太薄等，但如果不影響他人，那么請你還是這樣做，帶著性興奮的呻吟來呼氣和吸氣，然后可以體會到對自己是否有幫助。

4、不要過分注意自己的臉部表情

有些男性在床上裝出一副無表情的面孔，以顯示自己不動聲色，能夠克制自己。遺憾的是，堅(jiān)持這樣做的男性往往會出現(xiàn)勃起消失：其實(shí)不妨下意識地克制自己的表情，然后再看看效果是否更佳。

所以，不要以為“控制射精”這件事說來很簡單，根據(jù)過去的經(jīng)驗(yàn)，入門者往往要妝花費(fèi)好幾個(gè)月的時(shí)的時(shí)間，所以，一定要用要用心領(lǐng)會。