大多數(shù)人都有過(guò)受累于情緒的經(jīng)歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來(lái)，許多人也懂得要做情緒的主人這個(gè)道理，但遇到具體問(wèn)題就總是抱怨：“控制情緒實(shí)在是太難了”。還有的人習(xí)慣于抱怨生活，“沒(méi)有人比我更倒霉了，生活對(duì)我太不公平了。”從抱怨聲中得到了片刻的安慰和解脫，讓自己無(wú)形中忽略了主宰生活的職責(zé)。其實(shí)喜怒哀樂(lè)是人之常情，想讓自己生活中不出現(xiàn)一點(diǎn)煩心之事幾乎是不可能的，關(guān)鍵是如何有效地調(diào)整控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。
　　
　　自我控制是開(kāi)始駕馭自己的關(guān)鍵一步。主動(dòng)調(diào)整情緒，自覺(jué)注意自己的言行。在這種潛移默化中使自己擁有一個(gè)健康而成熟的情緒。要調(diào)整控制情緒，很好地駕馭自己，你可以先學(xué)一下“情緒轉(zhuǎn)移法”，即暫時(shí)避開(kāi)不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項(xiàng)活動(dòng)中去，以減輕不良情緒對(duì)自己的沖擊。

　　一個(gè)學(xué)生高考落榜后，看到一個(gè)個(gè)同學(xué)接到了錄取通知書(shū)時(shí)深感失落，她就出門(mén)旅游。風(fēng)景如畫(huà)的大自然深深地吸引了她，遼闊的海洋蕩去了她心中的郁積，情緒平穩(wěn)了，心胸開(kāi)闊了，她又以良好的心態(tài)走進(jìn)生活，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，第二年以?xún)?yōu)異的成績(jī)升入了高校。可以轉(zhuǎn)移情緒的活動(dòng)很多，如各種文體活動(dòng)、與親朋好友傾談、閱讀研究、琴棋書(shū)畫(huà)等等。總之將情緒轉(zhuǎn)移到這些事情上來(lái)，盡量避免不良情緒的強(qiáng)烈撞擊，減少心理創(chuàng)傷，也有利于情緒的及時(shí)穩(wěn)定。
　　
　　情緒的轉(zhuǎn)移關(guān)鍵是要主動(dòng)及時(shí)，不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，立刻行動(dòng)起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己完全可以戰(zhàn)勝情緒，也唯有你可以擔(dān)此重任。