作為男人，肩上的壓力是不可避免的，這是自古以來應該說是父系社會以來就一直存在的，古時候的男人要刀耕火種，征戰沙場，養家糊口；隨著婦女權利的解放，現代男人雖然不用獨自支撐整個家庭的經濟收入，但壓力確實是有增無減。那么，男人該如何緩解壓力呢？

壓力是什么？壓力不是別的什么東西，它是人的內心對外來“入侵者”的一種本能反應，是外在事物影響、制約、干擾主體的軀體或意識而在主體內心（精神）上產生的負荷。壓力的大小，根本上說不取決于外在事物，而取決于主體意識的感受和體驗。主體意識的感受和體驗如何，主要又取決于主體本身的綜合素質與承受能力。

在同樣外來“入侵者”的影響、制約或干擾下，綜合素質和承受能力的高低強弱區別甚大，高而強者壓力小，低而弱者壓力大；高而強者能化解壓力，低而弱者卻可能“放大”壓力。

而綜合素質在此又是矛盾的主要方面：高者平和，因平和而自化壓力，如石落海綿；低者急躁，因急躁而放大壓力，如石落瓷瓦。

雖然壓力可以刺激我們采取行動來挑戰自身能力，幫助我們達到自認為不可能達到的目標。但壓力、焦慮、緊張對人們的生活健康也有很大的不良影響。

因此要有相應措施面對和緩釋工作帶來的壓力，以不至于因壓力過大而被壓垮。常見的緩解壓力的做法有以下幾項措施。

1、換一下環境。厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍首之一。如果你十分討厭工作或工作結束時感到精疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進自己的業務技能，那還是趁早換一個對你來說更有意思的工作吧！

2、不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是處理壓力的關鍵。

3、分散壓力。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要認為你是惟一一個能夠做好這項工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強度就要大大增加了。

4、臉皮厚點。不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論時，你也要把它當成是能夠改進工作的建設性批評。

5、自我鼓勵。對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。

6、隨它去。判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。

7、轉移并釋放壓力。做一下體育運動，體育運動能使你很好地發泄，運動完之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

8、了解造成壓力的根源。確切地說，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關系？如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業人士或者機構，比如心理醫生或是雇員協助協會。

9、休息片刻，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能壓倒你的工作壓力。