我們可能經(jīng)常聽(tīng)別人說(shuō)，每天的睡眠維持在九個(gè)小時(shí)才算是比較正常的，但是現(xiàn)代人好多都是不能夠達(dá)到完整的九個(gè)小時(shí)的睡眠，但是我們至少還是需要七個(gè)小時(shí)的睡眠的，如果睡眠不足的話，對(duì)于我們的影響是很大的，下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹睡眠不足的危害。

1、脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時(shí)，若被打斷就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)將這種負(fù)面情緒放大。

2、情緒低落：諾貝爾獎(jiǎng)獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3、頭痛：科學(xué)家至今仍無(wú)法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來(lái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。

4、體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會(huì)失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。

5、視物模糊：睡眠時(shí)間越少，越容易導(dǎo)致視覺(jué)偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)。

6、反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

7、口齒不清：根據(jù)研究，若連續(xù)36小時(shí)不睡覺(jué)，說(shuō)話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說(shuō)話的樣子。

8、車禍風(fēng)險(xiǎn)高：缺覺(jué)的人開車，就像酒駕一樣危險(xiǎn)。

9、易得病：長(zhǎng)時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì)下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上人的3倍。

10、疫苗效用減弱：睡眠不足時(shí)注射疫苗，其效用會(huì)因免疫力較差打折扣。

睡眠可能對(duì)我們來(lái)說(shuō)就像吃飯一樣重要，或者說(shuō)睡眠其實(shí)比吃飯還來(lái)得重要，我們的身體各個(gè)部位不能夠一直不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，我們的身體到了晚上是需要全方面的休息的，所以我們要注意這點(diǎn)的重要性，為自己多謀得一些合理的睡眠的時(shí)間。