主觀臆斷：在沒有事實(shí)根據(jù)的基礎(chǔ)上武斷地做出消極的結(jié)論。什么都要有事實(shí)證據(jù)，僅憑今天老板看你的眼神不如以往熱情，就得出老板對你不滿意的結(jié)論是可笑的。你怎么知道老板不是因?yàn)榻裉旌吞�太吵架所以心情不好�?

以偏蓋全：抓住細(xì)節(jié)部分，對整體做出消極的判斷。斷章取義是陷入抑郁的最直接有效的辦法。考慮事情要全面，不要抓住一點(diǎn)不放，除非你想和自己“較勁”。

個人化：主動把別人的過失、錯誤都?xì)w罪于自己，為別人的不幸和過失承擔(dān)責(zé)任。有時候“太有良心”會使自己陷入窘境。不是所有和你有關(guān)的事情辦砸了，就都是你的錯誤。反省自己是對的，但不要太苛責(zé)自己，你連自己都不放過，這世界上還有你的活路嗎?