心理疾病的發生，很多時候都是因為承受不了壓力所產生的。特別是對于現在的很多男性來說，他們是社會的主體家庭的頂梁柱，要承載著眾多的壓力，這些壓力促使這男人不停的奮斗，隨著年齡的增長，盜了中年無論身體還是心理都不再年輕，所以要注意調節，那么中年男性應該如何調節自己的心理呢?我們一起來看一下：

男性的壓力把心理也攪和壞了

1、正確地評價自己。永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，不要把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

2、處理好事業與家庭的關系。家庭和睦與事業成功的關系是互動的，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

3、放慢一下工作速度。如果你感覺非常緊張，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，合理地安排作息時間，可能你會做得更好。

4、注意培養良好的心態。加強自己的心理修養，在注意鍛煉身體的同時，多關注自己的心理健康，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以便經常得到他們的幫助。

5、尋找排解壓力的途徑。發展個人愛好和生活情趣往往會在不經意間讓人釋放了壓力，心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

6、面對壓力要有心理準備。要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對于由此產生的某些負面影響要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措，加重心理負擔。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。