鬼壓床也叫夢魘，還有一種名字叫睡眠癱瘓，相信有不少的朋友都經歷過這種情況。鬼壓床的表現通常就是在半睡半醒的狀況中會出現幻覺和幻聽，同時還感覺到自己的身體不是自己的了，那么，為什么會出現鬼壓床?再遇到這種情況我們應該如何來應對呢?

拼命掙扎一段時間，才終于醒來。如果遭遇睡眠癱瘓，該怎樣做才能有效地醒來?

1.不要反抗

當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。

2.自我暗示

當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放松，并告訴自己“這是鬼壓床，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。

3.扭動腳趾

嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，并嘗試移動它，很可能將你喚醒。

4.利用咳嗽

用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。