產后抑郁癥通常是指女性在產后心理上沒有調整好而導致的一種心理疾病，所以，大家一定認為產后抑郁癥是女性的專屬疾病，其實，晉升為爸爸的男人們也是很有可能會出現這種疾病的哦。

產后抑郁癥并非新媽媽的“專利”，孩子出生后，父親也可能患上“產后抑郁癥”。一些擔憂自己不能勝任父親角色的新手爸爸，在妻子生育前后，生理、心理上適應不了角色的轉化，以及無法承受來自生活和工作的雙重壓力而產生嚴重挫折感，同樣會陷入抑郁的泥潭無法自拔。

新爸爸得產后抑郁癥的癥狀

新爸爸產后抑郁的癥狀因人而異。如果你妻子有產后抑郁癥，你可能就更容易了解這是怎么回事，比如你也許會發現夫妻關系不和諧。有些爸爸還說，他們覺得自己什么都做不對，妻子總是誤解他們所說的話。

所以，這就難怪在寶寶出生后，你會覺得無助，感到失去了自身價值。抑郁癥隨時都會讓你覺得情緒低落或者傷心、易怒。你還有可能會因此什么事都甩手不理。

總的來看，如果你是產后抑郁，可能會出現以下癥狀：

不愛與人交往，跟朋友也避免聯系。

胃口改變(飯量一般會減少)。

出現原因不明的疼痛。

感到焦慮或擔憂。

干不好工作。

對性生活缺乏興趣。

缺乏精力。

有睡眠問題。

新爸爸產后抑郁的原因：

我們現在還不知道新爸爸會得產后抑郁癥的確切原因。這可能是因為你有家族抑郁史，也可能是因為寶寶出生后你的生活壓力增加，金錢以及工作的壓力都可能讓你抑郁。

在寶寶出生后的頭一年，有些爸爸可能會需要應對某些變化。比如搬家、換工作、加班、收入降低等。此外，新生寶寶帶來的變化以及夫妻關系的變化，可能也會讓一些爸爸覺得很難適應。

就目前的研究而言，專家認為以下因素都會是新爸爸產后抑郁的導火索：

妻子懷孕的時候，丈夫就感覺焦慮或抑郁。

寶寶睡眠不好。

寶寶特別愛哭。

孩子是雙胞胎。

新爸如何應對產后憂郁?

新爸爸的“產后抑郁”絕非中國特色，在西方等發達國家也十分常見。在英國，就有心理社團專門開通了“新爸爸產后抑郁”熱線，號召新爸爸們把情緒發泄出來：“作為男人和父親，產生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內疚、壓抑、悲傷，是誰都可能有的情緒。”那么，出現了上述癥狀，我們應該如何去應對呢?

1、主動與新媽咪溝通。

當媽媽有了小寶寶之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個時候，新爸爸就要主動與新媽咪溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽咪的協助和鼓勵的。畢竟，有爸爸的強力后盾，才有可能給寶寶一個溫馨舒適的家。

2、學會與寶寶獨處。

照顧一個小寶寶，新媽咪明顯熟練過新爸爸，所以如果在新媽咪面前，新爸爸往往會更加笨手笨手笨腳。所以，新爸爸應該多學習育兒經驗，當新媽咪去午休或者沖涼走開的時候，新爸爸可以抱著寶寶走動一下，適當的肌膚接觸有利于親子情感的培養。新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長。

3、用健康的方式排解壓力。

當新爸爸感覺有壓力在增加的時候，可以尋求過來人的經驗支持，減輕自己因無知而產生的挫折。;同時，選擇唱歌、戶外運動等方式來排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑郁中走出來，走向更加成熟。

家中多了一個小寶寶，每個人在家庭中的位置變化，都會給我們自己的心理帶來一些波動，及時調整心態適應新的生活，是每個升級為新爸新媽的人都該學習的。