夏季男性如何發泄不爽心情：炎熱的夏天不知不覺的就來了，相信人們已經感受到了夏天的火熱。夏季忽雨忽晴，令我們的身體是備受煎熬，耐受力都到了極限。在夏季這樣的天氣下，人想不煩躁都不行，有人煩躁的情緒發泄出來了，叫做發火;有些人把情緒悶在心理，這叫郁悶。其實這兩種方式都不好。你知道夏季男性如何發泄不爽心情嗎?

高體能的鍛煉

建議男人在感覺不好或煩躁焦慮時，參加一些高體能的運動。大量的研究表明，運動對人的心理有鎮靜作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或網球、滑雪、游泳等激烈的體能鍛煉，不僅能保持陽剛之氣，增強自信，還能有效地舒緩情緒，減輕壓力。

目標轉移

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

心理暗示

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

寫動怒日記

當怒氣難消時，不妨將自己的想法或感覺寫出來，這樣有助于整理思緒，并發現真正的感覺，因為，憤怒時的情感反應并不是我們真正的感覺。

夏季男性如何發泄不爽心情：人要學會如何把自己的感覺寫出來，把自己的感覺或所關注的問題寫下來的人，要比那些只思考而不動筆的人健康快樂，而且我們把感覺寫出來以后，憤怒的情緒就會有所減輕。