現在社會工作壓力比較大，繁忙的工作會嚴重的影響到人們的生活健康，平時大家需要注意合理的進行自我調理，而且要注意保健事項，有效進行飲食，避免造成更多困擾，繁忙的工作，會造成人們的生活健康受到影響，所以平時大家需要調理，那么，職場男性白領的工作壓力緩解方法。

第一招：列計劃

在工作中難免會遇到困難，那么首先要我們把自己的問題都列出來，逐一向辦法改變這樣的狀態。找到一個安靜的地方，發揮自己的想象力，全情的投入到其中相處解決的辦法，并且列出詳細的計劃出來，并且照著執行。

第二招：找幫手

想想誰能向你提供好建議，能在危難之中伸出援手。你會意識到，身邊有許多人能向你提供情感、實踐和金錢支持，幫你舒緩壓力。

第三招：種點綠色植物

無論紙盒子還是飲料瓶，都能種點綠色植物。養花養草能把人的關注點從壓力中轉移出來。有科學家讓心臟病患者參加園藝班，結果患者的心率下降，情緒有明顯改善。

第四招：祝福自己

第一周的自我治療即將結束，回想一周內值得感激和欣賞的事情，如丈夫為你洗了衣服、孩子體貼地向你問候、同事為你捎來午餐。讓美好的回憶占據心靈，緊張情緒就會消退。今后每天都這樣做，讓感恩心成為常態，壓力就煙消云散了。

第五招：穿件粉色衣服

很多人都會絕的穿粉紅色的衣服太過浮夸、不成熟的表現。但是現實證實粉紅色能有起到鎮靜、改善血液等作用，使得心情更加的美好。

第六招：喝紅茶

根據有關科學驗證，當人的壓力變大時，可以多喝紅茶，和紅茶能夠有效的降低身體應急激素的產生，使得身體更加的放松，切記不要在睡覺前喝。

第七招：按摩

按摩能將平時積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來。可以自己來做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位（大魚際）畫15次圈。換右手做同樣動作。

第八招：上網玩玩紙牌游戲

研究發現，在網上玩紙牌游戲可減輕壓力、改善情緒。因為游戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。提醒：不可沉迷游戲，不然會加重壓力。

大家需要注意一些緩解方式，要注意減輕自己的不良情緒，而且面對高工作壓力的時候，要注意自我調節，而且要解除自身的壓力，避免造成更多危害，要找幫手，找心靈寄托，平時應該注意自己的溝通能力，跟其他的人訴說自己的情況不要長時間的憋在心里面。