2、彎屈肘關節并使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉，仍保持曲肘及握拳姿勢，將頭逐漸轉向拳頭。依次伸直肘關節和手指，使手指指向地面，緩慢將頭轉向對側肩部。（左上肢重復1～2次）。

　　3、雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地面。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。

　　4、手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部后方，肩關節同時向后移動。

　　5、雙上臂向外伸直與肩關節水平，握拳并使腕關節彎屈。

　　6、雙上臂逐漸放下至軀干側方，并伸向身體后方，手指盡量向上，下頜向上抬起。雙上臂松弛放在軀干側方，輕輕抖動手。

　　注意：步驟1至4可隨時進行。整套動作應持續，緩慢連貫，每一步應保持5～10秒鐘左右。已患“鼠標手”的人在選用該方法前，應向有關醫生咨詢，以免造成不必要的損傷。