這里介紹一套簡便易操作的自我按摩方法：

　　推擦腰骶部——掌心揉按關元穴、曲骨穴——輕輕拿捏大腿內側——推腹部正中線——點揉足三里穴——擦涌泉穴——提捏乳頭。

　　本法對增進夫妻的房事和諧，防治性功能衰退、早泄、遺精有較好療效。

　　這套方法共做10～15分鐘，每日晨起前和睡覺前各做1遍。

　　過性生活前，可先做1遍以上按摩方法，再用一手掌心揉按下腹部，另一手搓揉睪丸1～2分鐘，以睪丸微感酸脹為度。然后，再用一手將陰莖上提并按于臍下，另一手掌心揉擦陰囊根部，在揉擦時用掌根將睪丸上推，反復揉擦使陰囊根部微發熱。