調整對親近的人的期待是很重要的，你要知道，伴侶或者是孩子不是我們的父母，他們沒能力，也沒有義務去滿足早年我們的一些缺失;表達中，也嘗試改變成第一人稱的表達方式。

來自網友lilian的提問：

我和一般的同事、朋友交流時情緒很平和。但只要和比較親近的人交流時，情緒就很容易失控，這是怎么回事?可以怎么調節?

心理咨詢師：

您的核心情緒為憤怒。憤怒最容易出現的情景是別人沒有滿足我們的期待。

很多中國人都會出現和您類似的困擾。這種情緒一般在和最親近的人互動時才會出現，因為我們對親近的人的期待是最高也是最深層的。還有，在我們的教育里，會有這樣的一種要求和期待，在外面要表現得得體。這也是一種社會期待效應。但和最親近的人在一起時，社會期待效應對我們的影響最下降到最低，我們最原始的憤怒感就會很容易被激活并表達。

1、調整對親近的人的期待是很重要的，你要知道，伴侶或者是孩子不是我們的父母，他們沒能力，也沒有義務去滿足早年我們的一些缺失。

2、對待親近的人應該要擺正心態，不能認為對方不會離開自己就肆意的對其發火動怒。要知道，人的忍耐都是有極限的，一旦到達某個臨界值，再親近的人因為會離你而去。

3、不要等到失去了才知道珍惜。對于身邊親近的人要心懷感恩。如果抱著感恩的心態與他們相處，就不會輕易動怒了。