我們都知道，在生活中定期體檢是非常有必要的，這能夠幫助預防疾病、保護健康，但是很多人都因為沒時間、沒機會去醫院檢查身體健康，今天小編就來為您介紹男人自我檢查健康的七大方法，幫男人十分鐘內檢測自我健康!一起來看看吧!

專家更推薦，每個家庭都可以設立一個“我家健康日”，這一天，全家一起來做這七項檢查，以便于相互監督改進。

一、一分鐘抑郁問答

家庭體檢：新西蘭奧克蘭大學的研究人員表示，只需要兩個簡單的問題，就可以確診97%的抑郁癥患者。1.在過去一個月內，你是否經常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱?2.在過去一個月里，你是否因沒什么興趣或不愿意做事而煩惱?如果你對其中一個或兩個問題的答案為“是”，就應該及時和心理醫生交流了。

二、手掌探測貧血狀況

缺鐵性貧血會降低免疫力，讓你覺得疲勞、腰酸背疼、視物模糊。而這種疾病的線索就是你的手掌。

家庭體檢：攤開手掌，看看掌紋是否發白。“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白，都是一種信號，說明因為缺鐵，影響了皮下毛細血管的血液循環。”美國得克薩斯健康科學中心的馮·溫克爾博士說。如果掌紋發白，最好去醫院做血常規檢查。

三、伸展運動檢測動脈硬化程度

健康的血管像氣球一樣柔韌，每天有規律地擴張、收縮，將血液帶向全身。但是，年齡增長、體重增加、久坐、糖尿病等因素會導致動脈斑塊形成，動脈越來越硬。你不需要進行復雜的醫學檢查，做一個小動作，就可以知道自己的動脈是像絲襪一樣柔軟，還是像舊輪胎一樣沒有彈性。最近一項調查顯示，坐位體前屈測試中身體最柔軟的人，也擁有最有彈性的血

管。兩者有何關聯?北得克薩斯大學健康科學中心山本健太博士指出，動脈壁和你臀部、背部的肌肉一樣，由平滑肌細胞和結締組織組成。因此，無論哪里硬化，都會對其他部位產生同樣的影響。

家庭體檢：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。“如果夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現在就得量一量。”

四、踏步反映心臟狀態

平穩而有規律的心臟搏動是生命存在的基石。在所有的中風案例中，20%由心率紊亂引起。據估計，美國約有220萬人有房顫癥狀，其中1/3的人對此毫不知情。讓他們了解自己的身體狀態，可以大大減少中風的發生。

家庭體檢：將你的手指放在手腕或頸部的動脈處，探測自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規律，你會發現你很難跟上步伐。大量科學研究顯示，這樣一個簡單的測試，可以預知高達90%的房顫。如果測試結果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平穩后再做，如果步伐仍難跟上心跳節奏，最好及時去醫院檢查。