秋季高血壓病人的保健穩(wěn)定血壓辦法有很多，但是需要高血壓病人遵守里面的條件才行。因?yàn)楦哐獕阂恢倍际呛茈y纏的一種疾病，所以面對(duì)這些問(wèn)題如果你不注意可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)的厲害。

一、按醫(yī)囑堅(jiān)持服藥

根據(jù)醫(yī)生的診斷來(lái)適當(dāng)調(diào)整服藥劑量和服藥時(shí)間。但降壓并不是降得越快越好，血壓下降過(guò)快不但會(huì)使病人出現(xiàn)頭昏、乏力等體位性低血壓的不適癥狀，還易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。因此，高血壓病人宜平穩(wěn)而逐步降壓。

二、主動(dòng)測(cè)血壓

每周至少測(cè)量三次。不要以感覺(jué)估計(jì)血壓，因?yàn)槊總�(gè)人對(duì)血壓升高的耐受性不同，有的患者血壓高，卻沒(méi)癥狀，有的病人血壓僅輕度升高，癥狀卻很明顯。因此，憑自我感覺(jué)估計(jì)血壓的高低，往往是錯(cuò)誤的。

三、飲食要平衡

除米面、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素c、鉀、鎂的水果。控制食量，少吃油膩。可適當(dāng)多吃冬瓜、蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋(píng)果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的作用，同時(shí)也起到生津潤(rùn)燥的作用。肉類則適當(dāng)多吃魚(yú)蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉 。

四、少動(dòng)怒

保持心情開(kāi)朗，情緒穩(wěn)定， 使得心經(jīng)、心包經(jīng)的通暢，這在中醫(yī)里就是“肝氣條達(dá)”，也就是肝經(jīng)比較暢通，這樣血就不容易發(fā)生“堵車”。

五、晨起多躺10分鐘

高血壓患者起床應(yīng)遵循“三個(gè)半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘。秋季應(yīng)該將平躺時(shí)間延長(zhǎng)到10分鐘，然后再慢慢坐起、下床。這樣能減少高血壓病人在突然起床時(shí)引起的直立性低血壓，減少血壓的波動(dòng)。

當(dāng)然了如果你的血壓一直波動(dòng)的很厲害那要如何才能夠做到位呢?尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道認(rèn)為，堅(jiān)持吃藥才是最好的辦法，除此之外，保持心情的平和狀態(tài)也是很重要的。