很多人都聽說過，男性補鋅，能夠抗衰老、增強性能力，不過鋅到底是一個怎樣的營養素呢？專家指出，鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素，同時也是組成骨骼的重要元素之一，補充鈣質的同時，如果也能同時補鋅，能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏松癥。

一般人飲食中，很容易有缺鋅的問題，每天的攝取量平均在8~12毫克之間，男性比女性稍高，不過相對男性的需求量也會比較高。男性每天應該攝取15~20毫克的鋅，鋅的來源可來自食物、綜合維生素或補充劑。天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，不過牡蠣含高膽固醇，但也不宜天天食用。鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色，然而每天攝取超過50毫克的鋅，卻會提高血膽固醇濃度，每天鋅攝取量最好能介于15~25毫克。如果擔心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補充劑就只要10~15毫克就夠了。