緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法，上班、回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族。

　　一式：曲中求直（坐式功）

　　1. 坐定， 不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻。

　　2. 以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)。

　　3. 曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。

　　4. 再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。

　　5. 手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來姿勢，全身放松。

　　提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩(wěn)定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。

　　二式：和合首府（坐式功）

　　1. 坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然。

　　2. 以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

　　3. 吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢。

　　提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調(diào)整次數(shù)。運作中宜緩慢、細心，不要急。

　　三式：平甩（甩手功）

　　1. 全身放松、呼吸自然；雙腳平行與間同寬。

　　2. 手臂抬起至肩齊，然后自然放下。

　　3. 連續(xù)做到第四下時，臂與膝同時屈動。

　　提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內(nèi)毒性。

　　四式：拍胯

　　1. 膝蓋自然上下晃動，如同平甩。

　　2. 用腰帶動轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口（即胯）。

　　提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。