吸煙的人往往認為吸煙可以“解困”，其實，煙霧中并沒有消除疲勞的物質。只是因為吸入少量尼古丁使中樞神經系統興奮，會給人“解困”的感覺，而隨著尼古丁排出體外，中樞神經系統興奮性降低，不得不再次吸煙補充尼古丁來保持自身強迫性興奮。所以在１９９８年，世界衛生組織已經將煙草依賴作為一種疾病。

吸煙可導致全身各個系統疾病，主要是慢性阻塞性肺病、癌癥、心腦血管病。有統計表明，每年約有近百萬中國人直接死于與吸煙有關的呼吸道和心肺功能疾病。

需要提醒的是，６０歲、５０歲、４０歲和３０歲戒煙獲得的預期壽命可以分別增加３年、６年、９年和１０年。但如你所說，無輔助措施戒煙的成功率非常低，每年大約只有３％的煙民通過自身毅力強制戒煙成功，主要原因是因為戒煙后出現包括焦慮、失眠、注意力不集中、容易發怒等戒斷癥狀，使人難以忍受，最終導致復吸。建議你如果實在自主戒煙無效，可考慮盡快就醫，通過心理干預、藥物輔助、行為矯正等方式戒煙。