休息方式應(yīng)針對(duì)疲勞根源
| 生活在快節(jié)奏的都市里，時(shí)常感到身心疲憊，但不同的疲勞，消除疲勞的方式也應(yīng)不同，否則不僅不見(jiàn)效，還可能使疲勞加重。 據(jù)西南醫(yī)院保健科醫(yī)生介紹，體力疲勞產(chǎn)生的原因是代謝產(chǎn)物在血液里堆積過(guò)多，使肌肉不能繼續(xù)進(jìn)行有效的活動(dòng)，主要表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸痛，嚴(yán)重的過(guò)度疲勞、體力透支甚至?xí)䦟?dǎo)致猝死，消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗一個(gè)熱水澡或用熱水泡泡腳，這樣更易入睡。而對(duì)待心理疲勞靠單純的睡眠休息是解除不了的，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，可找?guī)讉�(gè)知心朋友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂(lè)活動(dòng)，同時(shí)，應(yīng)講究心理衛(wèi)生，加強(qiáng)品德修養(yǎng)，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，開(kāi)闊心胸，以減少產(chǎn)生心理疲勞的誘因。腦力疲勞則是因長(zhǎng)時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，主要表現(xiàn)為頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。其消除方法是適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，大腦在運(yùn)動(dòng)中得到放松，如打打球、做做操、散散步等，但活動(dòng)的強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。 |
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