讓男人成功戒煙的方法，現(xiàn)代男人多數(shù)人都愛吸煙 ，雖然明知道吸煙有害健康，但大多數(shù)男人卻對此樂此不疲，有部分男性發(fā)現(xiàn)吸煙確實(shí)對身體健康帶來害處，開始戒煙卻達(dá)不到理想效果，本文就為您介紹讓男人成功戒煙的方法。

讓男人成功戒煙的方法1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

讓男人成功戒煙的方法2、體重問題：

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。

吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

讓男人成功戒煙的方法3、加強(qiáng)戒煙意識：

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。

讓男人成功戒煙的方法4、尋找替代辦法：

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。