健腦補腦一般用堅果類的食物是非常好的，而對于身體上維生素的實驗和檢測，發現，健腦用維生素D效果非常好。這其中的原因是什么呢？

一項研究顯示，來自油脂豐富的魚類和經曝曬陽光后在皮膚合成的維生素D，與中年男性腦力增強有關。維生素D主要來自每天曬太陽10~15分鐘，油脂豐富的魚類也是獲得維生素D的極佳來源。

英國曼徹斯特大學的研究人員與其他歐洲專家比較了3000多名40歲~79歲男子的認知表現，在考慮了像抑郁、季節和運動水平等其他因素后發現，維生素D含量較高的男子，在一項測試個人注意力和信息處理速度的簡易而敏感的神經心理測驗中，一直表現較佳。

知道了健腦用維生素D效果非常好，如果你平時需要大量用腦，那么在生活中可以多用一些富含維生素D的食物，這樣的話，對于身體狀態的補充也有很好的效果。