由于各種原因，我們雖然坐在空調房里，暖氣屋里，但是身體還是會冷。出門時間一長就感覺有感冒的意思，讓許多上班族們沒有時間運動，每天配備不堪的忙碌的工作著，氣色和精神都非常疲憊，下面是一位中醫針專對白領的這種忙碌生活狀態而建議的四個簡單御寒保健步驟讓白領們馬上精神起來。

一、簡單搓手3分鐘

先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。

二、常常彎腰3分鐘

雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

三、適當冷水浴3分鐘

用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以后就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。

四、仰臥呼吸3分鐘

全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復數次。這個動作可以運動全身內臟，使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利于消食化痰，也有利于安穩睡眠。

御寒保健保養方便簡單而且也不會有副作用，長期堅持就能讓你的生活工作一起健康起來。