對于睡眠，早睡早起比晚睡晚起是好的睡眠習慣，而對于睡眠質量沒有太過了解的人多數并不清楚自己為什么睡夠了，白天還會打瞌睡。也就是說睡眠真正要強化的是質量。

一、需要糾正的睡眠觀點

許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。事情并不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。

如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個盹；看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。

二、擁有好睡眠的辦法

養生專家們建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。

要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。

該睡的時候就睡，營造一個好的睡眠環境這些都是重要的睡眠提高質量的前提。