僅僅是自己的身體就已經(jīng)讓你感覺(jué)負(fù)擔(dān)了嗎？平時(shí)的簡(jiǎn)單彎腰也有點(diǎn)累？是不是疾走都會(huì)有點(diǎn)氣喘且有負(fù)重感覺(jué)讓人不適？其實(shí)你是沒(méi)有正確的去做�？赡懿⒉煌耆�是��?yàn)槟闩只蚴鞘莼蚴翘撊�。要走出這些養(yǎng)身動(dòng)作的誤區(qū)就能解決問(wèn)題。

一、靈活你的關(guān)節(jié)

“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周?chē)�容易產(chǎn)生緊張的感覺(jué)，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P(pán)下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開(kāi)始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。

二、正確的姿勢(shì)來(lái)拾東西

這似乎是一個(gè)不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說(shuō)，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

三、減小男人的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

這些都是平時(shí)最簡(jiǎn)單的行動(dòng)的一些要點(diǎn)，在生活中要注意維持自己身體的健康就要走出這些養(yǎng)身動(dòng)作的誤區(qū)，而對(duì)于養(yǎng)身和養(yǎng)生也可持續(xù)關(guān)注。