近日，英國(guó)頂級(jí)健康專家推出了一些新觀點(diǎn)，顛覆了傳統(tǒng)的健康理念。比如周末不睡懶覺，刷牙后別喝水，像嬰兒一樣呼吸……有些魚中國(guó)的養(yǎng)生觀點(diǎn)不謀而合。他們認(rèn)為，如果養(yǎng)成以下健康習(xí)慣，那么英國(guó)每年將可拯救2萬(wàn)人性命。

周末不要睡懶覺

英國(guó)東肯特頭痛專業(yè)護(hù)理中心臨床專家安德魯·道森博士稱，偏頭痛的別稱是“周末頭痛”，因?yàn)樗�常常于周末早晨發(fā)病。

突然改變睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛。睡懶覺會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐，造成飲食紊亂。

每天吃七彩食物

倫敦金斯頓醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家亞當(dāng)·梅德表示，每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營(yíng)養(yǎng)成分，吃各色食物可以使?fàn)I養(yǎng)互補(bǔ)。比如，水果中的維生素C有助于增強(qiáng)人體對(duì)綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。

刷牙之后別喝水

英國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)顧問專家菲利普·斯蒂默博士表示，刷牙后最好不要用水使勁漱口，否則會(huì)沖刷掉牙齒上來(lái)自牙膏的氟化物保護(hù)層。刷牙后半小時(shí)內(nèi)最好不要喝任何飲料。刷牙時(shí)可直接將牙膏擠在干牙刷上，不必蘸水，因?yàn)榭谇粷穸纫炎銐颍�這也有助于發(fā)揮氟化物對(duì)牙齒的保護(hù)作用。

睡不著時(shí)玩拼圖

英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好時(shí)，可以走出臥室，做點(diǎn)可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼圖游戲等既動(dòng)手又動(dòng)眼的活動(dòng)。