養生是人們都非常關心的問題，畢竟生活的進步讓人們的視角逐漸放到了長壽上面，那么，男人們應該如何養生呢?其實，不僅每個季節不一樣，甚至連每天的各個時間段都不一樣，就拿早晨來說，在早晨養生的小方法就有很多，來看看專家是怎么說的？

1、早上排便。這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

2、醒后慢起。猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

3、早上洗澡。早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

4、喝一杯涼開水。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

這些養生小常識男性朋友們看起來并不困難，甚至非常容易辦到，這種又簡單有利于健康的習慣自然是每個男性朋友都有必要學一學的，畢竟不費時間不費精力就能夠達到養生的目的，是非常劃算的，也是健康之舉。

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