對于70、80年代出生的男人而言，正處于青年與老年之間的人生巔峰期，本應大有作為。但因為生活方式和飲食習慣的不健康，再加上缺乏運動，導致身體健康每況愈下，身體器官提前進入了衰退狀態。這個時候，要特別注意預防四類疾病。

肥胖造成心太“軟”

在國家“九五”攻關項目“我國人群心血管病發病趨勢預測及21世紀預防策略的研究”中，預測今后10年我國中年人群腦卒中的發病率男性將增加42%，冠心病發病率男性將增加26%。心血管疾病，將成為第一男性殺手。

超重和肥胖是誘發心血管疾病的重要因素。目前，我國肥胖人數正顯著上升。以北京市為例，與6年前相比，北京市市民超重的人數已從過去的58%上升到了現在的66.8%，肥胖人數從過去的男性36.1%上升到現在的51.6%。正是這種趨勢，造成了人們心臟普遍“脆弱”。控制飲食和運動，是減肥及降低心血管疾病發病率的最有效方式。

貪杯造成痛風癥

痛風偏愛男性，痛風族越來越年輕，這與男人貪杯的壞習慣有很大關系。根據調查，市場上的啤酒大多含有嘌呤，每天喝6罐以上，罹患高尿酸血癥和痛風的幾率增加，以動物內臟和海鮮下酒，危險性更高。因此“三明治”男人最好戒掉嗜酒的壞習慣，飲酒最好只飲適量的紅酒。

此外，國外統計發現，經常蒸桑拿，讓自己出一身大汗的人，以及經常運動過度的人，也是痛風高危險群。這是因為多數尿酸透過腎臟排泄出來，如果排尿量減少，尿酸就容易沉積在體內，導致尿酸過高，從而引發通風癥狀。因此，蒸完桑拿或劇烈運動后，應適時補充水分。

電腦造成視力差

寫文檔，要看電腦;看電影，要看電腦;聊聊天，也要看電腦……如今，人們生活早已離不開電腦。但過度使用電腦卻給人們身體健康帶來了巨大的麻煩，尤其是視力。長期盯著電腦看，容易引起體內荷爾蒙分泌紊亂，脈絡膜血管通透性也變得比較大，導致血管內的水滲出來，沉積在視網膜上。積水讓視網膜色素上皮層剝離，使得視力模糊、景物影像變小、扭曲，使得視力下降。

所以，為了保護眼睛，必須養成健康用眼的好習慣，每看一段時間，都要閉目養神或眺望遠方，讓眼睛得到充分的休息。

邋遢造成性疾病

常常清洗下半身并非只是女人的專利，對于男人而言也很重要。很多男人正是因為不注重下半身的干凈、整潔，才患上了使之痛苦不已的性疾病。而勤洗下半身，除了預防疾病外，還能治療痔瘡、便秘并預防前列腺疾病。

清洗下身需要注意的是：無論用熱水還是用藥液，均應溫度適當;擦洗應先上后下，由前到后，即先洗陰莖、陰囊部，后洗肛門部位，以免肛門周圍的糞菌會污染生殖器而發炎。最好養成每天或隔一天洗一次的好習慣;要備專用毛巾，并注意毛巾的清潔，若能經常太陽紫外線照射消毒更好。